Pensando nisso, aí vão algumas dicas para que você possa praticar o seu esporte preferido de uma forma mais segura, tomando alguns cuidados para diminuir os riscos de lesões, diminuindo a prevalência de fatores intrínsecos e extrínsecos que juntos possam prejudicar seu organismos.
Mesmo se você está “parado” há muito tempo sem fazer nenhuma atividade física ou sempre faz algum tipo de atividade, procure:
1º Marcar sua avaliação física aqui no Palmeiras;
2º Antes de começar a praticar o esporte desejado:
a- Fazer uma boa preparação muscular na academia, compatível com o esporte a ser praticado;
b- Fazer um bom condicionamento físico (cardiorespiratório);
c- Tentar perder um pouco de peso se estiver acima do esperado, com orientação profissional de uma nutricionista ou médico.
d- Ser curioso e tentar aprender um pouco das técnicas e das regras de esporte que você deseja praticar;
e- Depois de aprendidas técnicas e regras básicas de esporte treine um pouco antes de ingressar numa competição, com professor de educação física.
f- Use sempre para a prática do esporte escolhido um material de boa qualidade; não economize, pois o barato pode sair caro;
g- Sempre que praticar qualquer esporte venha com roupas, calçados, materiais e acessórios apropriados; para cada tipo e de esporte há um tênis ou roupas mais apropriadas, informe-se antes com um profissional;
h- Se tiver alguma dúvida relacionada ao esporte praticado, procure um profissional para orientação; o Palmeiras dispõe de vários profissionais de educação física, fisioterapia e em variados horários;
i- Nunca realize a prática de qualquer esporte com pressa; pois a pressa é inimiga da perfeição e você pode se machucar.