Os alongamentos são tensões prolongadas dos músculos no
sentido contrário da sua contração. O seu principal objetivo é reduzir a tensão
gerada com o movimento e manter a flexibilidade muscular. Também alongam as
fibras musculares, prevenindo possíveis lesões.

Qualquer pessoa pode beneficiar da sua prática, sobretudo
os idosos, que deveriam realizá-los regularmente, uma vez que, com a idade, o
corpo tende a perder elasticidade e o movimento torna-se mais difícil de
executar.

Também são muito recomendados para as pessoas que passam
horas à frente do computador ou desempenham alguma atividade que as obriga a
manter a mesma posição durante muito tempo.