A Ginástica Localizada nada mais é do que um conjunto de
exercícios físicos simples e utilizando poucos equipamentos. Os movimentos são
repetitivos e focados em determinados grupos musculares.

Além contribuir para o emagrecimento, a Ginástica
Localizada contém exercícios aeróbicos e ajuda a melhorar o condicionamento do
coração e dos pulmões. E com músculos mais fortes, o perigo de doenças
cardiovasculares e respiratórias torna-se menor.

Os exercícios ainda contribuem para o equilíbrio do
corpo, resultando em uma melhor postura. E com uma boa postura, músculos
fortalecidos e melhor condicionamento fica mais fácil prevenir possíveis
lesões.

E como a Ginástica Localizada também exige muita
concentração psicomotora, isso faz com que haja uma melhora na sua coordenação
motora e agilidade. Isso tudo contribui para o ganho de força, autoestima e
sociabilidade.